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Páscoa Chegando, Saiba Como Controlar Tua Alimentação

Os carboidratos são considerados a principal fonte de energia dos alimentos. Contudo se engana quem pensa que todos eles são similares: mesmo sendo iguais, cada alimento é absorvido de uma forma diferente pelo organismo. Para captar melhor esta diferença, é necessário entender o índice glicêmico. Você entende o que é esse fator?


Popular dos diabéticos, este índice poderá se tornar um forte aliado da rotina de quem pesquisa preservar o peso ou perder as gordurinhas em exagero. O índice glicêmico é um fator relacionado à velocidade com que o organismo absorve os carboidratos (alimentos que dão energia, como pães, massas e açúcares).


Segundo a nutricionista Denise Real, essa velocidade pode diversificar segundo a própria constituição do alimento, como o tipo de carboidrato, se há ou não presença de proteínas, gorduras, fibras, entre outros fatores. Quanto maior é o índice glicêmico de instituído alimento, mais rápido ele será absorvido pelo corpo humano. No momento em que os carboidratos caem na corrente sanguínea, o pâncreas libera a insulina, um hormônio responsável pelo recolher as moléculas de açúcar do sangue e jogá-las para dentro das células, onde serão transformadas em energia. Isto significa que quanto mais rápida é a absorção de instituído alimento, superior é o nível de açúcar no sangue e a quantidade de insulina produzida.



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O defeito é que, se a insulina estiver em exagero, o organismo tende a “estocar” a energia que não foi utilizada, e isso ocorre em maneira de gordura. É assim sendo que o excesso de açúcar pode se transformar em triglicerídeos, como por exemplo, uma gordura tão prejudicial quanto o colesterol.


Como o índice glicêmico socorro a emagrecer? Em resumo, a ingestão em excesso de alimentos com grande índice glicêmico pode resultar em estoque de gordura. E também ganhar peso, o ser também sobrecarrega o pâncreas (órgão que, durante a vida, podes perder tua know-how de fornecer a insulina, levando ao diabetes). O consumo de refeições com grande índice glicêmico tem ainda outro fator negativo: como são muito rapidamente absorvidas pelo corpo humano, elas promovem uma falsa sensação de saciedade, e em pouco tempo você vai estar com fome de novo. E isso não é o que você pesquisa, certo?


Deste jeito, que tal adicionar ao seu cardápio alimentos com miúdo índice glicêmico? Eles serão absorvidos lentamente pelo corpo humano e ajudam a prolongar a sensação de saciedade. Assim sendo, prestar atenção a esse número pode ser uma ótima forma de controlar o peso corporal. A nutricionista Denise Real ressalta que os alimentos com grande índice glicêmico não necessitam ser vistos como vilões e não devem ser evitados por completo. O segredo está no equilíbrio! A grande dica é aliar os alimentos de rápida absorção a outros ricos em fibras, proteínas e gordura saudável”, aponta a especialista. Isto já que a combinação dos alimentos também poderá influenciar pela absorção dos mesmos. Vale ressaltar que não é sempre que os alimentos com baixo índice glicêmico têm poucas calorias. Pra saber qual é a dieta adequada aos seus objetivos e clarificar suas questões a respeito os alimentos, é imprescindível receber a indicação de um nutricionista.



Mix proteíco (modo Pro Whey Micellar). Evite Whey Isolado Puro. Nesta circunstância combine com alguma proteína de longa absorção como Caseína ou até Albumina. Tome a cada três ou 4 horas. Cream Crunch - com Gordura, Proteína e insuficiente Carboidrato. Coma no intervalo dos shakes proteicos, ou se preicsar substitua um deles.


Leve alguns saches de carboidratos, ingira no decorrer das atividades aeróbias intensas e posteriormente as mesmas atividades acompanhado de um shake proteíco. Não deixe de permanecer com uma garrafinha na mão. Hipertermia acontece por desidratação e se você está recheado de músculos pode possuir uma incerteza com superior facilidade. Dito tudo isso, faça sua alternativa da forma mais racional possível!


Perca Aqueles Quilos A Mais Na Zona Abdominal Com Essas Dicas

Curta o verão sem culpa mesmo sem escoltar essas dicas, afinal você deu duro o ano todo pra voltar até aqui. A vida é desse jeito, buscar a alegria é saber estabelecer a extensão e a utilidade real das privações que nos impomos de forma a termos resultados com mais conforto e menos recalques residuais. Outra: não seja duro excessivo contigo mesmo.


Metas são boas no momento em que são reais e essas só são reais no momento em que estão baseadas em sua história de vida, rotina, probabilidades e desejo frente a um propósito (que aliás precisa de ser seu, nunca de outra pessoa). A vida é curta excessivo para vivermos em função das expectativas dos outros e longa demasiado para convivermos com os resultados que não nos agradem. Tente preservar o máximo possível de sua massa magra!



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